瘦身第95页

瘦身食谱

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地中海藜麦沙拉的做法

2023.05.19 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 478次围观

　　藜麦是近几年最流行的超级食品(Super Food)，亦是美国太空人首选粮食。2013年更被联合国粮农组织(FAO)列为国际藜麦年来推广藜麦这种营养价值很高的食材。这回，营养师想与大家分享一道简单好上手，又能养心护脑的超级料理 -地中海藜麦沙拉。　　地中海藜麦沙拉的做法： 1、先把藜麦清洗后，浸泡在水中 10至20 分钟。然后，以二份水一份藜麦的份量比例，用电饭煲煮熟。　　　　 2、在藜麦冷却时...
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腰果虾仁炒青豆

2023.05.19 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 344次围观

　　腰果虾仁的制作方法还是比较好学的，这道菜的特色：虾仁鲜嫩腰，腰果香脆，看起来就很有食欲。　　腰果虾仁炒青豆的做法教程：　　 1、将大虾洗净，剥出虾仁，挑去虾线，将虾仁用椒盐粉、料酒、盐腌15分钟。　　 2、毛豆煮熟后过凉水沥干水份。　　 3、腰果热锅冷油中放入，用锅铲不断翻动它，颜色转黄时即要关火，放在一边，凉着。　　 5、炸好的腰果放吸油纸上吸吸油，倒掉锅...
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煎封红鲻鱼的做法

2023.05.19 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 526次围观

　　煎封鱼是一种简单、失败率低、只需有点耐心的粤式烹鱼法，适合新鲜的薄身海鱼。家常食谱做法，来来去去总是离不开淋上鼓油葱花或蕃茄甜酸汁伴食，吃厌了的话，大家不妨试试粉熊猫这一道煎封鱼做法;只需要配上香脆的炸洋葱、炸蒜片、辣椒粒，再醮上是拉差甜辣酱伴食，就已经吃出另一番滋味来! 　　煎封红鲻鱼的做法： 1、红鲻鱼割好洗净沥干水分{去水分。　　　　 2、用适量的海盐、绍兴酒、姜汁涂遍鱼身内外，腌1...
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茄汁柠香蒜烤鲭鱼的做法

2023.05.19 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 366次围观

　　茄汁柠香蒜烤鲭鱼这款小吃的灵感来自日剧侠饭的沙丁鱼罐头料理，稍稍改良了一番，让罐头变成一道端得出台面的料理! 　　茄汁柠香蒜烤鲭鱼的做法： 1、首先准备一盒罐头，加柠檬一颗。　　　　 2、开罐后把大部分茄汁另外倒出，主要是利用柠檬及蒜头还有香料粉转换风味，另一方面是这酱汁我要拿来炒红杏菜，一罐多用的手法。　　　　 3、蒜头可以先下锅煎香，柠檬对切一半，切三...
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牛肉片炒南瓜的做法

2023.05.19 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 332次围观

　　牛肉是一种蛋白质含量高、脂肪含量低的美味食材，相对于其它的肉类来说，牛肉是更受减肥的朋友们欢迎的一种美食肉类。　　南瓜含有丰富的维生素和纤维素，其中含有的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排除体内的毒素，从而达到瘦身美体的作用。　　将牛肉和南瓜搭配在一起做成的这道牛肉片炒南瓜是一道热量比较低的菜肴，并且所含的纤维素还可以帮助排毒清垃圾，对于瘦身也有着很大的作用。　　牛肉片炒南瓜的做法教程：...
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莲藕薏米排骨汤的做法教

2023.05.19 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 366次围观

　　都知道薏米还是一种美容食品，今天我们为大家介绍一款能使你皮肤光泽细腻，消除你斑雀、老年斑、妊娠斑的家常美食，那就是莲藕薏米排骨汤，他的制作原料只有莲藕，薏米和排骨，下面来看详细制作方法解析。　　莲藕薏米排骨汤的做法教程：　　 1、薏米提前浸泡1小时以上，洗净备用。排骨洗净后，放入水中焯一下，去除血水，备用。莲藕洗净，切成厚片。　　 2、另取一只干净的炖锅，加入1000ml水，待水烧开后，放入排骨和...
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杨桃鸡汤的做法

2023.05.19 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 362次围观

　　杨桃+鸡一起煮出来的鸡汤味道是你意想不到的美味，喝一口就觉得喉咙滋润，连不爱吃杨桃的人也叫好喝。汤里布满黄星星，连视觉也很享受，下面把杨桃鸡汤制作方法分享给大家。　　杨桃鸡汤的做法教程：　　 1、杨桃洗净，把粗筋削掉，切1cm片，去籽。南北杏冲干净。　　　　 2、锅子水烧开，放进鸡肉川烫去血水后取出。...
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麻辣味的宫保虾球做法

2023.05.18 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 352次围观

　　这款带有麻辣味的宫保虾球口感脆嫩，带有一些麻辣味超级下饭的，宫保菜系可以说中国人喜食，外国人也喜食：辣中带甜，甜中带麻;软中带脆，脆而又嫩。宫保虾球是借用宫保鸡丁的烹饪方法，将鸡脯或鸡腿肉换成了虾仁，这是青出于蓝胜于蓝，口味更加美味。　　食材：虾仁200克(超市购买1袋装，冷冻)，花生50克，姜，葱，料酒，白胡椒粉，淀粉，蚝油，老抽，盐，白糖，乾t辣椒，花椒，鸡精，色拉油适量　　麻辣味的宫保虾球做法： 1、将袋装虾...
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西红柿酱的做法

2023.05.18 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 348次围观

　　夏天西红柿大量上市便宜，就多买一些自己在家做西红柿酱吃，自己做的西红柿酱无添加剂吃的更加放心。在家做西红柿酱糖的比率可以随意调节，见意可以多放一点糖，因为糖是很好的防腐剂，可以让西红柿酱保存时间更长久。　　　　西红柿酱的做法： 1、准备一锅热水(60度左右即可，不必烧开)，将洗净的番茄放入锅中，盖上盖儿，焖2分钟——2分钟后，可见番茄自动脱皮了。参考：西红柿去皮...
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冬瓜烧花菇的做法

2023.05.18 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 328次围观

　　冬瓜烧花菇是减肥人士也可以放心大快朵颐的家常菜，制作时先把冬瓜煎至表面有些发黄，然后在放入香菇，注意用泡香菇的水来煮味道会更香，如果想让菜色更加漂亮的话，生抽、蚝油和糖都上色用的，这三个一样都不能少哟。　　冬瓜烧香菇的做法： 1、青菜心放入加入点盐和油中的焯一下捞出备用; 　　　　 2、烧热锅，放入适量油，下入冬瓜块煎一下; 　　 3、冬瓜表面煎的微微发黄时加入泡好的香菇和水;...
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蔬菜煎饼电饼铛版

2023.05.18 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 331次围观

　　多格的电饼铛做准备早餐相当方便，两格烤松饼、两隔煎蛋，另外的两格还可以煎肉排，真的是很便利。为了要让早外吃的更加健康有营养，介绍一款用电饼铛做的蔬菜煎饼，蔬菜煎饼的口味清爽，吃起来很没负担，又可以有饱足感，再搭上一杯豆浆或是咖啡，健康早餐就完成了。　　材料：　　高丽菜约135公克、红甜椒约20公克、黄甜椒约20公克、鲜香菇约20公克、洋葱约30公克、小黄瓜约20公克。　　面糊材料：...
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桂花黑米糕的做法

2023.05.18 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 351次围观

　　黑米糕是一款用粗粮做的蛋糕，营养丰富吃的更健康，制作进先把黑米和大米打用破壁机打打碎，越细口感越好，要确保蛋白的盆无油无水，蒸的时候是开水上笼来蒸，水要提前烧，保证蛋糕糊拌好后能立即开蒸。蒸出的黑米糕有着全新的口感，米香迷人，湿润细腻绵软，除了好吃之外也更健康。　　桂花黑米糕的做法： 1、蛋白与蛋黄分离，蛋黄中加入牛奶，玉米油搅拌均匀。　　...