杜海涛瘦身20斤,减肥饮食菜谱爆光

　　 杜海涛现身长沙，亮瞎了网友眼晴。他成功减肥20斤，变成大帅哥。与网友交流中杜海涛自爆了自己瘦身的秘籍，除了坚持跑步外，饮食健康也是很重要的，今天我们看看杜海涛成功减肥20斤，每天都吃哪些东西。

　　 杜海涛现身长沙，成功瘦身的他也变身超级型男，自信满满的拍摄起了写真。据杜海涛说参加完《真正男子汉》，他更加深刻的明白了任何事情都需要坚持才能成功，而他还透露了自己的减肥秘籍：就是建了一个不跑步会死的群。 据杜海涛介绍，群里的的规则是每个人每天都必须在群里打卡，如果没有打卡，就要在群里给大家发红包作为罚款。参加完《真正男子汉》的杜海涛，展现出超乎常人的坚持和毅力，迄今为止，群主海涛还没有发过一回红包。

　　 首先这一款排毒养颜的蔬菜沙拉怎么能少了得，男人也要养颜!

　　 排毒的蔬菜沙拉食材明细：

　　 奶油生菜、花叶生菜、黄瓜、洋葱、红椒(蔬菜可以任意选择，根据您的喜好)

　　 调料：

　　 橄榄油、红醋、盐和胡椒适量

　　 排毒的蔬菜沙拉做法图解：

　　 1、橄榄油和红醋比例是3:1，红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋，但是不要用米醋和陈醋，没有清香爽口的味道了

　　 2、将洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中

　　 3、倒入油醋汁拌匀即可。

　　 成品图：

　　 啤酒是好东西，夏天解暑，当然要少量饮用。

　　

　　 看到他手上那杯饮料没有，那就是牛奶芒果饮，夏天必备品哟。

　　

　　 牛奶芒果饮做法：

　　 1、牛奶如微波炉稍微转一下，微热即可，爱吃凉的同学无需加热。

　　 2、芒果去皮，将肉切块放入榨汁机内，将牛奶倒入，榨成芒果奶。

　　 成品图：

　　 这一瓶都喝光了，其实他就是夏日红酒冰，用来成了这个冷饮小吃，咱自己在家也可动手调制。

　　 夏日红酒冰的做法教程：

　　 1、取一平底锅加热300g的糖及300ml的水至浓稠，约10分钟，浓稠后离火，静置冷却。

　　 2 、取一大锅子倒入红酒和气泡水，然后加入柠檬汁及柠檬皮，再加入冷却的糖浆后搅拌均匀，盖上保鲜膜再放入冷冻库，约半小时搅拌一次，共搅拌两次后放置完全冷冻，依喜好可搭配新鲜水果和一、两枝新鲜薄荷做装饰。

　　 成品图：

　　

　　

最后来点主食也是应该的，瘦身只有吃好了才有精力运动呀。

　　

　　 现身长沙拍摄写真的杜海涛也引来众多路人的目光，见到瘦了一圈的杜海涛，大家纷纷惊呼不敢相信!就连湖南台里的化妆师也惊讶地表示：海涛好帅，好有男人味啊!都不像他了!生活中的杜海涛开朗阳光，有着东北人标志性的热心肠，没有明星架子，爱开玩笑，常常与大家打成一片。拍摄写真到中午饭点时，杜海涛亲自帮两名工作人员拿煲仔饭，幽默风趣的语言引来大家频频爆笑。

　　 目前，杜海涛最大的爱好就是跑步，甚至到了痴迷的地步，他总是利用每一分每一秒的时间做运动，即使是在健身房里等待拍摄写真的间隙，也不忘到跑步机上进行跑步运动。我今天还没打卡呢!正在健身的人们看到海涛，表示看到你，我们更有动力了!健身房的经理看到拼命的海涛，更赞扬道海涛是健身人士的榜样啊，大家都应该向你学习!

　　 我们现在网络发达时间，大家都在电脑面前很少运动了，所以我们也查像杜海涛学习，坚持运动，还在瓮中保持健康的饮食，低热量的食物，在运动后热量完全消化，所以能达到很好的瘦身效果。