菠菜口蘑烩豆腐泡的做法

　　 柔软滑嫩、味美色鲜的菠菜口蘑烩豆腐泡制作时要先把菠菜给焯一下水，这样能去除菠菜的苦涩味，还能去除菠菜中大部分的草酸，这样让我们吃得更健康。

　　 菠菜口蘑烩豆腐泡的做法： 1、烧锅开水，加入少许盐和几滴油，将菠菜放入里面焯水;

　　 2、菠菜变色后就可以捞出了;

　　

　　 3、烧热锅放入葱姜末进去炝锅;

　　 4、再放入虾皮进去翻炒;

　　

　　 5、微微煸香后加入豆腐泡进去翻炒;

　　 6、再加入口蘑进去翻炒;

　　 7、加入适量的水，炖煮两分钟;

　　

　　 8、加入盐和胡椒粉进去调味;

　　 9、最后加入焯过水的菠菜进去翻炒几下即可;

　　 10、盛入碗中即可享用了。

　　 成品图：

　　

　　 菠菜口蘑烩豆腐泡制作技巧： 1、菠菜一定要提前焯水去除里面的草酸;

　　 2、葱姜末炝锅后煸炒虾皮，这样味道更鲜;

　　 3、放入豆腐泡和口蘑进去翻炒，加入适量的水炖煮;

　　 4、最后调味后再放入菠菜进去翻炒一下即可。

　　 菠菜的适宜人群： 菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定;同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者;不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多;另外脾虚便溏者不宜多食。

　　 菠菜是大家喜欢吃的蔬菜之一，它柔软滑嫩、味美色鲜，具有补血、助消化、促进生长发育、增强抗病能力、延缓衰老、促进人体新陈代谢等功效. 买了些豆腐泡和口蘑来烩它，还特别加入点虾皮来提鲜，很清爽可口，补铁补蛋白质，虽然是素菜，但营养成分非常高。