意大利式银鳕鱼的做法

　　 意大利式银鳕鱼的做法讲解：

　　 1、银鳕鱼解冻洗净。

　　 2、加入盐、柠檬汁、黑胡椒粉、迷迭香腌制20分钟入味。

　　 3、腌好的鱼粘上薄薄一层干面粉。

　　 4、煎锅倒入植物油，油热后将鱼放入锅中煎熟，盛入盘中。

　　 5、西兰花用开水烫熟，红椒粒和熟玉米粒用沙拉酱拌均摆入盘中，最后在煎好的鱼肉上撒少许黑胡椒粉和迷迭香粉，挤上沙拉酱皆可食用。

　　 意大利式银鳕鱼健康提示：

　　 银鳕鱼营养价值高，富含球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸和不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等，有帮助消化等功效。该食谱美味营养，有助于胎儿的生长发育。

　　 意大利式银鳕鱼成品图：