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瘦身食谱

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芥兰烩鲜菇的做法

2023.06.21 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 373次围观

　　芥兰菜去除粗纤维，汆烫后同富含多醣体的香菇烩炒，简单料理，就让人赞不绝口。今天我们把芥兰和鲜菇一炒的吃营养更加丰富，而且口感也很好，一道非常美味的瘦身菜肴。　　材料：芥兰菜300g、鲜菇100g、蒜头3瓣、红辣椒1根、盐1/2小匙、高汤100cc、勾芡水适量　　芥兰烩鲜菇的做法： 1、芥兰菜切段，去除粗纤维; 香菇去蒂切片; 蒜头去除外膜切末; 红辣椒去籽切丝(增色)。　　...
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红心火龙果苹果奶昔的做法

2023.06.21 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 341次围观

　　饱有维生素B群、C、膳食纤维及钾等矿物质的火龙果富含有果胶，是水溶性膳食纤维，佐果肉里有如芝麻般的籽，具有促进肠胃蠕动、润肠通便的效果。苹果富含维C对皮肤很好，今天把火龙果和苹果一起混合加入牛奶打成奶昔，味道超级棒。　　红心火龙果苹果奶昔的做法： 1、首先把红心火龙果去外皮后切小块; 　　 2、苹果洗净，去核削皮切成小块; 　　 3、然后将切好的苹果，火龙果块放入破壁机杯体，再加入牛奶;...
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蒜茸开片虾的做法

2023.06.21 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 374次围观

　　在家做蒜茸开片虾的时间记住一定要先把虾子给清洗干净，可以参考河虾的清洗方法图解，虾子要从中间片切开，最后把蒜茸撒在虾肉上面，放入锅中一蒸即可，简单美味，而且无油烟，吃起来更加健康。　　蒜茸开片虾的做法： 1、先用刀把虾子从中间片开，在尾部让两片相连。去除虾线，虾肉朝上一个挨一个的在盘中摆好。　　　　 2、青、红椒，蒜仔洗净斩成碎末，装入小碗中...
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椰皇炖蛋白的做法

2023.06.21 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 433次围观

　　椰皇炖蛋白的家常做法中最难应该是开椰皇，其次要注意液体食材部份不能超出蛋白两倍半份量，这样才能做出光滑晶莹而能凝固的蛋白。　　椰皇炖蛋白不难做，最难是开椰皇，在曼谷，椰皇很易买，又可以叫超市的生果部帮你开，所以我也没自己开过，但很多朋友仔说用鸡剪能轻易开到，但是如果是女士做这个菜，一定叫家中猛男帮帮手，把椰皇给打开先。　　椰皇炖蛋白的做法：　　 1、大碗中加入椰皇水、鲜奶、蛋白和砂糖拌匀。...
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翡翠肉丸汤的简单做法

2023.06.21 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 362次围观

　　夏季饮食主要以清淡为主，但有不能缺少能量的补充，翡翠肉丸汤是不错的选择，好吃还能减轻身体负担的清爽美食，先做好猪肉丸子，在煮好后调味即可，采用优质食材提炼的调味品让菜肴味道更佳鲜美。　　翡翠肉丸汤食材明细：猪肉糜300克、生粉1小勺、鸡蛋1个、杭白菜 300克　　蘑菇精少许、盐巴少许、酱油少许、姜粉少许、植物油 1汤勺　　翡翠肉丸汤的简单做法 1、猪肉糜放入容器中加入酱油、生粉、鸡蛋...
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蒜蓉剁椒蒸太阳鱼的做法

2023.06.21 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 336次围观

　　太阳鱼味道很鲜，今天采用蒸的方法做太阳鱼，加一些剁椒进去，适合我这样不喜油腻又偶尔想重一点口味的人吃，蒸鱼的时候只需要旺火蒸6-8分钟左右就好了，也就是筷子在鱼身肉厚处扎一下，能轻松穿过就表示蒸熟透了。　　最近想吃鱼，便买回来做。以前都是买鲈鱼清蒸，这次换了太阳鱼。　　太阳鱼，美丽的名字，个头不大，肉厚少刺，身体扁宽浑圆，头和身的连接处有一个特别醒目的黑点，每条鱼大概六七两的样子，刚好一个人一顿吃的量，这种鱼用来清...
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培根芦笋卷微波炉版

2023.06.21 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 341次围观

　　在家用美的微波炉做培根芦笋卷其实超级简单，只需要10分钟就能开吃了，烤完后粉红色的培根透着烟熏香气，包裹着翠绿的芦笋，芦笋清脆爽口。而且微波炉高温加热后正好解除了培根的油腻感，吃起来更加健康，美味。　　难度：配菜(中级)时间：10分左右　　主料：培根240g、芦笋110g 　　辅料：食盐1g、牙签8根、食用油10g、开水适量　　培根芦笋卷微波炉的做法：...
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烤土豆片的做法

2023.06.21 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 337次围观

　　土豆的营养价值极高，它含有丰富的维生素、膳食纤维等营养元素，常吃土豆有养胃促消化、延缓衰老、美容护肤、瘦身健身等功效吃了对人体非常好。　　今天为大家介绍的这道烤土豆片是一道理想的减肥美食，土豆的脂肪含量低，只有0.1%的含量，所以它是减肥食材的不二之选，同时烤土豆片还有帮助睡眠帮你告别黑眼圈的作用，对于爱美的朋友非常的实用，下面就来为大家详细介绍烤土豆片的做法技巧。　　烤土豆片的做法教程：　　...
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胡萝卜橙汁的做法

2023.06.21 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 341次围观

　　胡萝卜橙汁是用胡萝卜和橙子一起榨成的汁，也是补充天然维生素的最佳方法。女性朋友们常榨些喝胡萝卜橙汁喝，可以使肌肤更嫩滑，防干燥，还能减肥瘦身，孩子们常喝有利身体发育和增强抵抗力。中老年人常喝，可以预防高血压、血脂和各种心脑血管疾病，还能保护心脏、肝脏和改善视力。　　胡萝卜橙汁的做法教程：　　 1、手摇榨汁机冲洗干净。　　 2、准备果蔬。　　 3、胡萝卜和橙子去皮，改刀待用。...
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芒果玫瑰花的做法

2023.06.21 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 592次围观

　　这个芒果玫瑰花是用水果做的鲜花，简单又漂亮的食物，还秀色可餐让人愉悦。芒果玫瑰花可以用来装饰中餐，也可以装饰西餐，还可以当餐后水果吃。喜欢这个芒果玫瑰花就学起来，你可以触类旁通，做出更多更漂亮的花朵。　　芒果玫瑰花的做法图解： 1、芒果洗净。这里最好选大一点，核薄的芒果，一个大约200的样子。这种芒果不知道叫什么名字，核也不是很大。好像是大台芒果吧。　　...
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台湾梅渍小番茄的做法

2023.06.21 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 347次围观

　　去台湾旅游时吃到了新店做的梅渍小番茄第一次就爱上它了，回家找到了很我台湾的食谱，发现这款台湾梅渍小番茄的做法最简单，味道也是好吃，特别是天气热时，来份酸甜滋味的「梅渍小番茄」当开胃菜，真的是清爽解腻，而且做法超简单，大家千万别错过哟。　　梅渍小番茄材料明细：主料：小番茄500公克　　腌番茄酱汁：水500C.C、冰糖4大匙、酸梅12颗　　另外准备：滚水适量、冰块水适量　　...
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焦糖核桃派的做法

2023.06.21 | 我爱美食吧（纸扎戏偶） | 316次围观

　　核桃可以丰胸加抗氧化，今天给妹子们分享一款焦糖核桃派小吃，先把核桃烤过又用糖裹了一下，真心好吃，核桃烤过后特别的香，老远就闻到一股香味。　　焦糖核桃派的做法图解： 1、先制作焦糖核桃馅料，将白砂糖和蜂蜜混合均匀倒入锅中，小火熬制，熬制变成咖啡色关火，之后加入加热好的牛奶。　　　　 2、加入黄油继续搅拌至完全溶解，之后加入核桃碎，拌匀备用。...