奶昔一天喝几次减肥效果最好？奶昔可以加什么水果一起喝

　　 现在很多减肥的朋友都在喝奶昔，那么奶昔要怎么样喝才能达到最佳瘦身效果？为了让营养更加丰富奶昔可以搭配哪些水果一起饮用，下面给大家做详细讲解。

　　

　　 奶昔一天喝几次减肥?

　　 你可以一天之中吃的最多的一餐用奶昔代替具体代一餐还是两餐，要根据减肥的进展决定，最好还是咨询营养师之后再确定。但不能完全用奶昔代替全天的饮食，这样热量是不够身体基本需要的，对身体也不好。每天一餐，一个单品可以吃一个月左右，所以你一个月也才花几百块。

　　

　　 奶昔可以加什么水果一起喝? 其实奶昔配什么水果都行，但前提是要新鲜的，最好选择无核多汁的，比如：梨、苹果、西瓜、枇杷、葡萄、菠萝等等。

　　 但是谨记：

　　 牛奶不要与酸性大的水果同食，如奇异果(猕猴桃)，橙子，西柚，柠檬等，因为这类水果通常都含丰富的维生素C，而维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的水果后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

　　 奶昔制作：

　　 首选的护肤食品是牛奶。因为牛奶含有丰富的优质蛋白质，经常食用对皮肤有很好的美白滋润作用，有利于皮肤的新陈代谢;其次是水果，特别是各种深色水果，维生素含量高，多吃可以保持营养均衡，对抗过敏和保养肌肤也有积极作用。

　　

　　 奶昔的做法大全一 木瓜奶昔

　　 木瓜，和牛奶搭配在一起，做成冰凉的木瓜奶昔，很适合这个闷热的天气。

　　 原料：木瓜200克，牛奶250毫升，香草冰激淋1球，碎冰5小块。

　　 二、牛油果奶昔

　　 材料：牛油果1个，冰牛奶250毫升，糖2-3小勺(可以用木醇糖等甜味素代替)

　　 牛油果肉加糖加牛奶，用搅拌机彻底搅拌即可。

　　 虽然没有加一颗冰，但是这款冷饮是非常爽口的，还带有浓浓的奶香。

　　 这款奶昔不用加冰淇淋，不用加奶油，就厚厚的。

　　 而牛油果富含甘油酸、维生素A、复合维生素B、维生素C、E以及磷、镁等元素。

　　 三、芒果奶昔芒果酸奶雪糕

　　 材料：

　　 芒果2个、酸奶350ML、蜂蜜50ML。

　　 做法：

　　 1、芒果去皮切块，放入搅拌机。

　　 2、倒入酸奶和蜂蜜，搅拌匀即可。

　　 3、倒出奶昔后，将剩余的倒入冰棍模子，冷冻4个小时以上即可。

　　 4、模子从冰箱取出，室温放置几分钟，即可轻松脱膜。